戒烟最难熬的是哪几天怎么缓解 前5天最难熬(可以通过健身缓解)

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许多人都非常喜欢抽烟，但吸烟对身体有害健康，不少人都感觉到吸烟带来了很大危害，因此想要戒烟，那么戒烟最难熬的是哪几天呢？其实是前5天，因为前5是自控力最差的时间，一旦过了这个时间，身体就会减少对香烟的依赖性，也就不会那么难受了。

1、第一天会感到非常焦虑

因为之前天天吸烟，现在突然不吸烟了，总感觉手上和嘴里少了点什么东西，因此会非常焦虑，甚至可能会忍不住想要吸烟，但一定要忍住。这个时候可以多喝水，也可以多吃水果，这样子就能够缓解焦虑了，尽量不要想香烟，也不要看和烟相关的东西。朝夕网 www.U3I3.COm原创不易，请大佬高抬贵手！

2、第二天会失眠

不经常抽烟总感觉会少了点什么，许多人都会在睡觉之前来一根烟，所以经常抽烟的人突然不抽烟了，可能难受到睡不着，一定药抽一根才能睡着，这也是许多人都戒不了烟的原因。

3、第三天会感到很热

已经两天没吸烟之后，身体会突然无法适应这种感觉，因此会感到很饿，总想要吃点什么，其实吃点什么也是可以的，建议吃水果。

4、第四天会很烦躁

因为太久没抽烟了，不少人都会变得非常烦躁，这个时候可以向朋友倾诉你的烦恼，或者自己做一些放松的事情，例如健身、听歌、看电影等等。

5、第五天会咳嗽

这个时候其实是肺部有所好转的迹象，肺里的黏液会从呼吸道中排出，因此就会大量咳嗽，不过也不用担心，这是正常的现象。